Вести

Зашто је уобичајено и редовно спавање важно

Зашто је уобичајено и редовно спавање важно


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Када се људи не држе уобичајеног спавања

Спавање је веома важно за наше свеукупно здравље. Ако не спавамо довољно, то може проузроковати бројне здравствене проблеме и болести. Нова студија сада покушава открити како редовно спавање утиче на здравље. Ови ефекти су већ били значајни за наш откуцај срца у мировању када људи леже у кревет 30 минута касније него иначе.

Недавно истраживање Универзитета Нотре Даме утврдило је да непоштовање нормалних услова за спавање негативно утиче на рад срца у мировању. Резултати студије објављени су у часопису "Дигитал Медицине" на енглеском језику.

Да ли је здраво спавање још увек могуће ових дана?

Упркос све већој свести о важности сна за наше здравље, многим људима је тешко спавати. Један од разлога за то је употреба паметних телефона, што значи да можемо стићи сваког сата, реагирати на друштвеним медијима у било којем тренутку и бити изложени плавој светлости уређаја.

Недостатак сна води до болести

Недостатак сна повезан је са разним болестима. Ако не спавамо редовно, то је повезано са повећаним ризиком у бројним здравственим стањима, укључујући дијабетес, мождани удар и кардиоваскуларне болести.

Како је одлазак у кревет утицао на рад срца у мировању касније?

Нова студија се бави питањем да ли одлазак на спавање на време може имати утицаја на здравље. Да би то учинили, испитали су повезаност између правилности спавања и откуцаја срца у мировању (РХР). Утврђено је да људи који одлазе у кревет само 30 минута касније него иначе имају знатно већи ритам одмора, који траје и до наредног дана.

Већи откуцаји срца у мировању угрожавају кардиоваскуларно здравље

„Већ знамо да повећање откуцаја срца у мировању значи повећани ризик за кардиоваскуларно здравље. Кроз нашу студију открили смо да чак и ако спавате седам сати дневно, ако не идете у кревет у исто време сваке вечери, не само да ће се ваш откуцаји срца током одмора повећавати током спавања, већ ће се пренети и наредног дана. “ Аутор студије Нитесх Цхавла са Универзитета Нотре Даме у саопћењу за јавност.

Одакле су процијењени подаци?

Истраживачка група анализирала је податке 557 студената сакупљених током четири године. Забележили су укупно 255.736 сесија спавања. Примећена су значајна повећања РХР-а када су људи спавали између једне минуте и 30 минута касније од свог уобичајеног спавања. Што су касније отишли ​​у кревет, то је већи пораст РХР. Стопе су остале повећане до наредног дана.

Како је претходни кревет утицао на вас?

Изненађујуће је да је одлазак у кревет раније такође био повезан са знаковима повећања РХР, у зависности од тога колико рано сте спавали. Одлазак у кревет 30 минута раније него иначе чинило се да има мало ефекта, док је одлазак у кревет преко пола сата раније значајно повећао РХР. У ранијим случајевима спавања, РХР се изравнавао током спавања.

Шта утиче на наш сан?

Циркадијански ритмови, лекови и животни чиниоци сви играју важну улогу када је реч о здравим навикама спавања. Међутим, доследност такође треба да се узме у обзир.

Требали бисмо држати редовно спавање

За многе људе редовна времена спавања разликују се само радне недеље у односу на викенд. За раднике у смени и људе који пуно путују, одлазак у кревет сваке вечери је прави изазов. Успостављање здраве навике спавања очигледно је веома важно за здрав сан, али је исто тако важно да се придржавате такве рутине редовног спавања. (као што)

Информације о аутору и извору

Овај текст одговара спецификацијама медицинске литературе, медицинским смерницама и тренутним студијама и прегледани су од стране лекара.

Свелл:

  • Лоуис Фауст, Кеитх Фелдман, Степхен М. Маттингли, Давид Хацхен, Нитесх В. Цхавла: Одступања од нормалних времена спавања повезана су са краткотрајним порастом броја откуцаја у мировању, у Дигиталној медицини (објављено 23. марта 2020.), Дигитална медицина
  • Прошли спавање? Недоследност може повећати ризик за кардиоваскуларно здравље, Универзитет Нотре Даме (Објављено 24.03.2020.), Универзитет Нотре Даме


Видео: About pregnancy and birth services in Victoria (Децембар 2022).