Холистичка медицина

Терапијско писање

Терапијско писање


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Писац је најљепша професија на свијету: ако ми кућа гори, мој партнер ме напусти или сам у болници након саобраћајне несреће, још увијек могу написати причу о томе. Писање може помоћи. На много начина.

Али није ли цинично рећи некоме ко је трауматизован: Само пишите? Напротив: познати аутори почели су писати о трауматичним искуствима, а за многе је то био једини начин да се суоче са страшним искуствима. На пример, „Р. Прстенова“ Ј. Р. Толкиена такође одражава ауторово искуство у масовним убиствима из Првог светског рата.

"Колико је времена прошло откад сте написали причу о стављању своје праве љубави или огромне мржње на папир? Кад сте се посљедњи пут усудили пустити вољену предрасуду тако да вам удари у страну попут муње? Шта је најбоље или најгоре у вашем животу и када сте спремни да шапућете или вичете? " (Раи Брадбури)

Писање помаже у исказивању осећања, посебно несвесних, потиснутих или непријатних. Али осећања се не могу исказати само на овај начин, већ се могу довести у форму и вољно обликовати у следећем кораку.

Писање на терапијама је толико важно јер се у психолошким кризама поглед сужава: сва врата изгледају затворена, све лепо пада из перцепције, свет је сив. Писање је често први начин да се изађете из унутрашњег затвора, да поново проширите поглед а да притом не будете беспомоћно изложени страховима и психолошким повредама.

Терапеут у почетку игра улогу пажљивог водича. Нерешена питања често покрећу списатељски блок, ментално угрожени људи се боје да напишу табуизиране речи и мисли, људи у кризи се плаше својих унутрашњих слика које их депресију; смрзнути осећаји распадају се само у фрагментима, а ментални хаос збуњује клијента приликом писања.

Прво, терапеут скида страх од неуспеха код клијента. Писање као лек не служи за освајање Нобелове награде, већ за разјашњење хаоса психе.

Белешка: Ако и сами патите од психолошких проблема и желите да испробате терапијско писање, молимо вас да унапред разговарате са лекаром или вашим терапеутом да ли је овај терапијски приступ погодан за вас.

Креативно писање

Креативно писање пореклом је из САД-а и саставни је део сваког тамошњег универзитета. У Немачкој је ово слободно писање првобитно одбачено јер је чврста структура књижевних жанрова представљала оруђе писца. Тек у јеку реформских процеса након 1968. креативно писање ушло је у педагогију. У Сједињеним Државама су је развили професионални писци, док је у Немачкој оно првенствено било намењено личном развоју.

Креативне технике писања постоје од давнина. Дадаизам, надреализам и модерна уметност касније су открили да се игра са језиком и стварним или наводним глупостима као видом изражавања.

Креативно писање укључује технике које покрећу ток мисли. Ово укључује писање без унутрашњих шкара, тј. Уписивање онога што могу помислити без размишљања о крајњем производу. Овај процес је тешко одвојити од размишљања, писања у вези са другим активностима као што су плес или слика или посматрање. Циљ није имати фиксни циљ, већ се бавити писањем.

Ово креативно писање служи у различите сврхе. Прво, а можда и најважније, јесте забава. То звучи банално, али је и главни мотив професионалних писаца. Раи Брадбури, аутор Кланице 5, рекао је да је забава писања основа писања. Оно што звучи банално може потакнути исцељење људи који пате од озбиљних психолошких проблема: управо су изгубили животну забаву.

Креативно писање се може развити у важан терапијски процес: Дотична особа из душе пише оно што нешто тутњава и маштовито се бави проблемима. Нико се не кочи: Примена љутње, туге или мржње на креативан начин не штети никоме и конструктивно поставља ситуације од којих неко пати. На овај начин ћете боље упознати себе.

Они који су погођени често седе испред онога што су написали и мисле: „Вау, јесам ли то заиста био ја?“ Они писмено обрађују искуства и искуства, јер је обликовање језика суштински тренутак човека.

Редовно писање уноси вашу несвест у вашу свест. Које теме, на које проблеме наилазим, које кључне речи падају на памет? Они који пишу су активни и могу да гледају своју активност из даљине. Унутрашњи писац постаје посматрачки его.

Терапијско писање

Писање у случају озбиљне трауматизације и менталне болести треба увек да се учи заједно са обученим терапеутом за писање и да након тога настави да се терапеутски прати. Међутим, ако писац не пати од тешких траума, то обично није неопходно.

Писање ме може извући из дубоке црне рупе. Јер ако мислим да то не може наставити, могу писати о томе; а онда се наставља, прво на папиру, а касније и у животу. Могу схватити само мисли у тим лошим расположењима, оне су део мог живота, а ако се боље осећам, могу постати узбудљива прича.

Креативно писање је важно за све који професионално раде са језиком: они пословна писма чине живахнијима и побољшавају комуникацију са другим људима. Што више креативно пишем, креативније постајем. Креативно писање траје без евалуације. Када објавим чланак, роман или записник са састанка добровољачке ватрогасне јединице, структуирам текст.

Али у почетку креативно писање није поанта. Зато ми не треба претходно знање кад креативно пишем. Једино што је важно јесте радозналост. Разиграно упознам аспекте себе који су били закопани дубоко у подсвести. Поготово кад сам незадовољан, настају позитивне маште о томе како бих могао бити, а записујући то постајем све више и више.

У терапији, писање такође помаже у савладавању наводно безнадних ситуација нудећи неконвенционална решења. Кад пишем, увек постоји нешто своје, нешто потпуно другачије од онога што сам планирао. У овом процесу писац се мења, углавном без да га у почетку примети.

Пре свега, а то се посебно односи на људе са дубоким психолошким повредама, у измишљеној причи могу дозволити сву своју мржњу, љутњу и тугу и проживим то без ограничења, а такође не могу и не изразим тачно оно што сам научио да им се дозволи.

Писање у терапији

Писање је терапија за изражавање себе. У терапијском писању, текст остаје као производ, који прво активира само-вредност оболелих, а друго омогућава следеће кораке у излечењу.

Писање се фокусира на оне који су погођени. Чак и у креативном писању своје мисли можете видети црно-бело, па их не можете избећи. Писање на тај начин пружа оквир и структуру, а помаже само ако у емоционалном животу постоји хаос. Текстови такође нуде заштиту: између дотичне особе и спољног света, али и између дотичне особе и терапеута, постоји папир или лаптоп.

Само писање, без обзира на садржај, покреће креативан и структуриран процес: израз прати одраз онога што се изражава, а тај се процес такође може даље развијати или започињати изнова. Унутрашње слике откривају се кроз речи. Једноставним изражавањем своје несвесне у погледу онога што их занима, они то схватају и почињу да раде са тим.

Прво, писци улазе у несвесно идентификујући се са оним што су написали, али друго, такође опет излазе напоље: читајући сопствени текст, човек угледа своје унутрашње слике из даљине.

Писање и сањање

Креативно писање и сањање се преклапају, јер су обоје језик несвесног, а самим тим и наш начин живота.

Многе верске културе сањале су откриве изванземаљских стварности, будућих предвиђања и пророчанстава. Ово није сасвим тачно, нити је сасвим погрешно: слике из снова не означавају спољашњу, научну стварност, већ унутрашњу, субјективну стварност. Они су симболи и у том смислу показују менталне процесе и опасности. Литература се такође састоји од таквих симбола.

На пример, смртни снови ретко најављују праву смрт. Иако је то такође могуће и више пута доказано, смрт у сну је преношење: било да одумиру наши осећаји према другој особи или ако неки аспект себе пустимо да умре зато што га занемарујемо то је да се пријатељство раскида.

Убити у сну такође не значи да сан постаје убица, већ је израз наше љутње на некога. Снови о самоубиствима могу показати да смо несрећни, да се осећамо усамљени, да смо у ћорсокаку у својим животима, а такође могу да нас озбиљно упозоре.

Наша смрт је најважнија слика смрти, јер показује смрт старе и застареле слике о себи и потребу да се развијемо у више стање свести. Конкретно, снови су широко распрострањени у којима неко посматра властиту смрт, сопствену сахрану.

Смјер у којем је могући развој назначен је у детаљима слика из снова: на пример, егзекуција може показати да други не воле свој властити развој, да други људи имају ограничења од којих неко пати. Или означава које друштвено окружење треба оставити. На пример, ако сањар умре у селу из којег потиче док студира у далеком граду, језик снова је једноставан. Старо ја више не постоји, а у новој животној фази постоје и други задаци које треба обавити - човек више није стар, без обзира да ли му се свиђа или не.

Снови о упознавању људи који су већ мртви не указују на стварни живот душа ових покојника, већ објашњавају веровање у загробни живот. Јер у сну се ти "духови" заиста појављују. Уместо тога, ови покојници заступају нешто важно, било да је било отворених питања са покојном баком или да се у сну симболично помиримо са покојником.

Мало смртних снова су заправо упозорења на опасности у спољном свету. На примјер, чак и мајке које сањају да ће се њихова дјеца утопити у језеру или их прегазити аутомобил, обично имају психолошку мотивацију. Било би то страх да мајка не одговара њеном властитом идеалу родитеља или скривеним напетостима између мајке и детета.

Међутим, за тумачење снова тачно је да симболи снова увек говоре појединачни језик и није сваки сан исто што за сваку особу.

Снови као предвиђања

Снови функционишу слично као из бајки. Многе бајке би се у сну могле појавити у готово непромијењеном облику. Идеја о којој снови предвиђају будућност је древна. Способност душе да превазиђе законе науке, времена и логике подстиче жељу за коришћењем ових непризнатих могућности знања.

Истраживање такозваних истинских снова, тј. Читање мисли у сну, виђење будућих догађаја у сновима, није заиста напредовало последњих деценија. Постоји опште сагласност да се снови обично заснивају на траговима које смо дању покупили у подсвести и обрађивали ноћу „мудрошћу срца“ и без контроле критичког размишљања.

По правилу се снови не остварују директно, већ симболично: Хиљаде снова у којима пријатељи умиру или људи умиру у саобраћајној несрећи доводе до тога у коме се то заиста догађа као у сну. Психичка стварност је много чешћа: сан у којем љубавник лети, а две недеље касније говори му да се сели у други град и окончава везу, а подразумева несвесне трагове. Питање је вероватно већ било у соби, а да ми то нисмо желели да признамо.

Анн Фарадаи назива снове "пси-чувари психе" који су непрестано у потрази за знаковима који бјеже из ума. Само снови привлаче нашу пажњу на та скривена осећања и проблеме. Снови су увек „истинити“, јер одражавају живот, проблеме, осећања и питања сањања. Дакле, да ли постоје паранормални снови, снови који описују спољашњу стварност, можемо просудити само ако смо добро упознати са овим "језиком срца" и можемо да раздвојимо ове различите нивое. У културама су снови ионако били знак Гледајући на духове, богове или више божанства, није случај.

Већина предвиђених предвиђања налази се у овом подручју напетости: ми често замишљамо да бисмо сањали о нечему што се догодило и да су „видовњаци“ често из таквих тврдњи повезивали свој утицај на друге.

Многи су снови толико опсежни из њихове изјаве да се, попут астрологије, увек чини да се остварују: ако сањам да ће брод потонути или олуја, вероватноћа да ће се брод спустити негде у свету у овом тренутку, или олуја прави пустош, врло велика. И примећујем и вести о мом сну.

Стога је више показатељ да слике из снова утичу на наше понашање, него што пружају информације о догађају који се одвија независно од нас. Овде вам може помоћи дневник снова, у коме су прецизно записани детаљи и време сна.

Дневник снова

Дневник снова комбинује сањарење са писањем. За ово су нам потребне свеска и оловка. Заборавимо већину садржаја из снова у року од неколико минута. Али да бисмо протумачили шта сан значи за нас, важни су и мали детаљи.

Зато смо дневник снова ставили тачно на наш кревет: док заспимо, записујемо док год је то могуће које се слике појављују у нашим главама. Кад се пробудимо, узмемо књигу и одмах запишемо своје снове. Чак и ако се пробудимо ноћу, одмах записујемо слике из снова.

У бележници правимо табеле или кластере у којима бележимо који су се елементи догодили, у сну, када, које се радње десиле и како су ови скупови могли бити повезани једни са другима: шта се оног дана догодило у спољном свету, шта се догодило у свету Сан? Остављамо слободан простор за интерпретације: шта ова акција може значити, које проблеме показује сан, које решење нуди?

Стварни живот: Ако пронађемо референцу на свакодневни живот, дефинитивно бисмо га записали. Шта је аналогно ономе што се догађа у сну? Које су разлике између догађаја сна и буђења? Сан често показује решења проблема управо с тим разликама, алтернативне одлуке које имају смисла или се спотакнемо са оним што је за нас стресно. Ако смо записали такве референце, можемо размишљати о њима и можда стећи нове увиде. Међутим, ове референце се често чине шифриране у сновима.

Дневник снова има смисла јер често примјећујемо важност слике из снова с временским кашњењем. Данима, чак и недељама након сна, „пада нам као скала са очију“. Често годинама препознајемо који су симболи из снова имали значење у које време.

Дневник снова помаже вам да откријете понављајуће се симболе снова и тако „наше теме“. Ово се посебно односи на особе са менталним здрављем због ноћних мора у којима бројке, било да су пауци, мачке, пси, одређени мушкарци, кловни или инсекти, указују на срж страха; То се, на пример, може налазити у нерешеним сукобима. Али ове теме су такође позитивне: Који ликови у сну нас штите? Да ли им дозволимо да дођу до свести или настављају да вегетирају у сенци?

Следећи корак је рад са тим понављајућим ликовима, заспањем догађајима из претходних и надолазећих снова, подизањем свести о тим сликама и вођењем евиденције о томе како се снови мењају.

Чак и више: на снове и самим тим на страх могу утицати. Ако се плашимо једне фигуре и поистовећујемо се с другом, тада у будним или полуснућим мислима можемо дозволити да наш алтер его сазре у хероја или хероину који се суочи са изазовом или смањи опасност.

Дневник снова такође можемо користити као основу за развијање прича из наших снова. Тако пишемо сами од себе, а у најбољем случају то резултира литературом коју други људи воле да читају. Развијање измишљених прича из снова увелике олакшава терет онима чији се снови баве озбиљним проблемима.

Историја ствара дистанцу од вашег сопственог искуства и патње и ставља је на општи ниво. Измишљени ликови развијају се из аспекта јаства, али у неком тренутку то више нису, већ воде свој живот. Ако можемо да посматрамо ове „парцеле“ без обзира на наше психолошко стање ума, ослободили смо се својих страхова.

Писци са поремећајем расположења

Писци највероватније трпе поремећаје расположења међу свим професијама: Јацк Лондон, Херман Мелвилле, Едгар Аллан Пое и Ернест Хеммингваи оболели су од биполарног поремећаја, а гранични поремећај вероватно је повезан са Хеммингваиом. Виргиниа Воолф, Хеинрицх Хеине, Цхарлес Бауделаире, Силвиа Платх и Фриедрицх Холдерлин патили су од депресије.

Да ли је кокошка прво стигла или се јаје понекад не може рећи: Да ли писци својим сложеним маштаријама преоптерећују мозак, а то реагује са психолошким проблемима? Или имате претходно поремећаје расположења и стога сте посебно погодни за посао?

У студији са сто англоамеричких аутора, психијатар Фелик Пост установио је да је 80,5 одсто њих патило од психоза и депресије; свака трећа особа била је алкохоличар. Писце су такође карактерисале екстремне промене расположења - да ли је у питању клиничка биполарност или граничност остаје отворена. Друга истраживања показала су склоност писаца за депресију и шизофренију.

Депресија би могла бити последица чињенице да писци пуно више мисле о свијету и његовом положају у њему због свог посла него о "обичним људима". Уз то, професионални аутори често живе у крајње несигурним финансијским околностима: никада не знају да ли ће роман који пишу годинама бити успешан или ће чак наћи издавача. Они су често врло усамљени у свом послу. Поред тога, неки од њих су врло отворени у својим текстовима, јер обично обрађују много сопственог искуства. Ова сломљена самозаштита такође може довести до менталних поремећаја.

Писањем су људи с психолошким „поремећајима“ научили да могу ментално прелазити границе креативно прелазећи књижевне границе. Разлика између тога да ли друштвено окружење некога види као "болесног" или "сјајног" често је у томе је ли њихове "луде идеје" изнесу на папир.

Дневник

Дневник је често подцијењен облик креативног писања. Припада само особи која га пише. Песме, фактички текстови, мисли, фантазије, готове приче, све се може укључити. Овај дневник улази у свеску. Било у аутобусу, кафићу или чекаоници - најбоља инспирација је посматрање људи око мене. Ово изоштрава поглед и осетљивост.

Дневник не мора значити само тријезне детаље. И они су важни, али овде, у приватној сфери, такође има места за луде мисли, фантастичне идеје и наводно немогуће жеље које се шире у несвесном. Сваки битни налаз може се записати и прочитати касније. Ако нема смисла, то уопште није проблем.

Ако редовно пишемо дневнике, ови „лудови“ су распоређени по обрасцу и постајемо јаснији шта заиста желимо, шта морамо да мењамо, и све је већа јасноћа како то можемо да применимо.

То помаже, на пример, да се сваке вечери запишу весели или чак занимљиви тренуци. Примећујући мале и велике успехе које смо постигли, наша несвесност доводи до позитивног пута: Они који лоше мисле о себи, осећају се лоше.

Браин воз

Ако увек радим исту ствар и околности су исте, то ће вероватно резултирати истом ствари. За људе који не желе или не могу да живе својим животом какав је, ово искуство потврђује њихову фрустрацију. Они мисле да се "то никад неће променити", "одувек је било овако", "немам среће у животу" или "нема места за мене".

Наше несвесно јача такве негативне сопствене слике након што их сачувамо, јер то делује споро. Несвесног није брига да ли навика има негативне или позитивне последице, јер практиковани обрасци делују, чврсто су усидрени у мозгу неуронским путевима. Технике писања помажу у овом обрасцу самоиспуњавања пророчанстава и безнађа тако што буквално "преписују" стара веровања и придружене неуронске путеве.

Блок писца

Аутори познају страх од празног листа, списатељевог блока. Људи који ће ускоро полагати испит, морају писати пословно писмо или фактуру, често се виде испред тастатуре и то не жели да настави. Креативно писање може решити такве блокаде јер пушта мисли да теку. Обично нас садржај чињеничног текста не чини очајем, већ стагнацијом. Гледајући кроз прозор, пишући о црној птици која тражи црве напољу, описујући цвеће у вази, поново може да се ток писања понови.

Самодисциплина

Људи раде само што желе са ентузијазмом. Чак и они који не донесу одлуку доносе одлуку: због практичности и лажне сигурности која се може сломити у било којем тренутку. Због тога су људи незадовољни. Они који пате од овог незадовољства или чак од много озбиљнијих менталних поремећаја обично избегавају дисциплину постављену изнутра.

Редовно писање у одређено време током одређеног периода промовише повратак самодисциплини. Ако неуспех рангирате након неуспеха и себе доживите као аутсајдера због психолошке абнормалности, често је тешко развити самодисциплину која представља организацију ваших властитих жеља и циљева. Дубоко у себи, ова особа је уверена да никада не може постићи ове циљеве. Споља делује летаргично и пасивно јер је изгубио смисао зашто треба да ради на свом животу.

Редовно писање убија двије птице једним каменом: Прво, доноси структуру хаотичне или бесциљне свакодневице и узнемирену психу. Друго, пружа тестиран резултат. Дотична особа свакодневно примјећује напредак, стагнацију и регресију и може радити са овим материјалом.

Осетљивост

Креативно писање јача перцепцију. Ако сједим у кафићу и досадим претпостављајући да се ништа неће догодити, пажљивије проматрам како је разнолик живот око мене тражећи детаље. Које је боје очију мој мали ожиљак иза уха, одакле потиче, зашто је на салвети ситна мрља? Како изгледа свет? Како се осећа живот? Како се осећам Како реагујем на своје окружење? Особе са проблемима менталног здравља уче да се концентришу без евалуације. У најбољем случају, то значи да се више не фокусирају толико на своју патњу.

Путеви из стврдњавања

Депресивни људи се често осећају смрзнуто, чини се да се ништа не помера, ни изван или у њиховом телу. Технике писања могу вам помоћи да се извучете из ове крутости.

Слободно писање значи писати на празном листу без размишљања и не стављати оловку у одређени временски оквир. Ово безумно писање може се користити за проналажење теме. Наручена варијанта је писање кључне речи, уводне реченице, слике, објекта. То се може зауставити, али резултати се такође могу комбиновати и даље развијати заједно. Насумично одабране речи подстичу идеје. Шанса је важна за покретање нових мисли. Тражим било коју реч из текста, каталога, часописа, лексикона.

Провокације мијењају ваше мишљење. Испадају фиксна искуства. Изјаве које су у супротности са чињеницама, стварношћу или познатим идејама ослобађања. Примери: Могу да пијем ваздух. Мој братвурст ме једе. Лајем на свог пса. Моја мачка игра шах.

Изаберите више термина, без обзира на то, четири: путовање, крв, прозор, пас. Морају се појавити у тексту, сада идите. Ужа варијанта је, на пример, именица сто, на пример, придев црн, глагол, на пример пливати.

Изаберите било који наслов новине. Да бисте то урадили, напишите причу. Или напишите креативно на њему.

Реч, реченица, фраза смештена је у унутрашњи круг. Због тога се формирају удружења. Они су заузврат заокружени и повезани су линијама. Сами или заједно, било тајно, било на огласној табли. Нови ланци удружења поново почињу у сржи кластера. Ствара се такозвана тестна мрежа. Ово се може проширити и тумачити у једном правцу. То може довести до импулса писања или теме.

Особе са менталним „поремећајима“ уче се писањем да могу патњу креативно искористити. У најбољем случају можете помоћи другима тако што ћете на папир ставити животне проблеме многих који могу да се поистовете са њима док читају и осећају се боље јер су мање сами и маргинализовани. На овај начин, терапијско писање може пренијети јасност о себи, ублажити психолошку патњу и охрабрити друге који пате. (Др Утз Анхалт)

Информације о аутору и извору

Овај текст одговара спецификацијама медицинске литературе, медицинским смерницама и тренутним студијама и прегледани су од стране лекара.

Др. пхил. Утз Анхалт, Барбара Сцхиндеволф-Ленсцх

Свелл:

  • Брадбури, Раи: Зен у умјетности писања. Берлин 2003.
  • Бреннер, Герд: Креативно писање: Практични водич. Франкфурт на Мајни 1998.
  • Винневиссер, Силвиа: Једноставно напиши душу. Како терапијско писање утиче на душу. Хановер 2010.
  • Џанановић, Инес: Писање из душе. Доказ за писање као терапијску интервенцију код особа које пате од депресије - преглед литературе. 2017, РесеарцхГате


Видео: Test, psicoeducazione e ipnosi (Октобар 2022).